Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Вес: 96 гр.,  Калорийность: 91.2 Ккал.,
Жиры: 2.26 гр.,  Белки: 13.84 гр.,  Углеводы: 0.73 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Вес: 112 гр.,  Калорийность: 204.68 Ккал.,
Жиры: 3.43 гр.,  Белки: 6.09 гр.,  Углеводы: 37.5 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп Том Кха
Суп Том Кха
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 241.54 Ккал.,
Жиры: 10.66 гр.,  Белки: 18.95 гр.,  Углеводы: 17.62 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Боул с цыпленком и йогуртовым соусом
Боул с цыпленком и йогуртовым соусом
Вес: 168 гр.,  Калорийность: 141.58 Ккал.,
Жиры: 2.15 гр.,  Белки: 15.43 гр.,  Углеводы: 15.62 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Десерт "Таисия Якимовна"
Десерт "Таисия Якимовна"
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 195.34 Ккал.,
Жиры: 7.34 гр.,  Белки: 13.28 гр.,  Углеводы: 19.24 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 304.94 Ккал.,
Жиры: 9.82 гр.,  Белки: 28.71 гр.,  Углеводы: 21.61 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1052 гр.
Калорийность: 1179.28 Ккал.
Жиры: 35.66 гр.
Белки: 96.3 гр.
Углеводы: 112.32 гр.