Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Тыквенные оладьи с сыром
Тыквенные оладьи с сыром
Вес: 112 гр.,  Калорийность: 222.8 Ккал.,
Жиры: 16.55 гр.,  Белки: 11.2 гр.,  Углеводы: 7.92 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи черника-банан
Смузи черника-банан
Вес: 250 гр.,  Калорийность: 131.97 Ккал.,
Жиры: 2.72 гр.,  Белки: 6.21 гр.,  Углеводы: 20.52 гр.
Ингредиенты
Обед:
Сырный суп с курицей
Сырный суп с курицей
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 222.35 Ккал.,
Жиры: 7.98 гр.,  Белки: 27.1 гр.,  Углеводы: 10.81 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Цезарь с йогуртовой заправкой
Цезарь с йогуртовой заправкой
Вес: 138 гр.,  Калорийность: 166.97 Ккал.,
Жиры: 6.2 гр.,  Белки: 18.15 гр.,  Углеводы: 9.82 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожная запеканка с яблоками и корицей
Творожная запеканка с яблоками и корицей
Вес: 128 гр.,  Калорийность: 184.74 Ккал.,
Жиры: 8.31 гр.,  Белки: 16.97 гр.,  Углеводы: 9.94 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Курица терияки с ризотто и брокколи
Курица терияки с ризотто и брокколи
Вес: 208 гр.,  Калорийность: 262.24 Ккал.,
Жиры: 2.9 гр.,  Белки: 30.52 гр.,  Углеводы: 29.71 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1136 гр.
Калорийность: 1191.07 Ккал.
Жиры: 44.66 гр.
Белки: 110.15 гр.
Углеводы: 88.72 гр.