Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Рисовая каша с яблоком, корицей и медом
Рисовая каша с яблоком, корицей и медом
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 243.04 Ккал.,
Жиры: 7.64 гр.,  Белки: 5.4 гр.,  Углеводы: 39 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи с малиной, бананом и кокосом
Смузи с малиной, бананом и кокосом
Вес: 200 гр.,  Калорийность: 181.52 Ккал.,
Жиры: 4.79 гр.,  Белки: 4.02 гр.,  Углеводы: 30.89 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп овощной с рисом и креветками
Суп овощной с рисом и креветками
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 161.68 Ккал.,
Жиры: 4.42 гр.,  Белки: 11.02 гр.,  Углеводы: 18.9 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с ростбифом и овощами
Салат с ростбифом и овощами
Вес: 176 гр.,  Калорийность: 121.52 Ккал.,
Жиры: 6.04 гр.,  Белки: 10.72 гр.,  Углеводы: 6.47 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Поке с красной рыбой
Поке с красной рыбой
Вес: 144 гр.,  Калорийность: 230.16 Ккал.,
Жиры: 12.07 гр.,  Белки: 14.12 гр.,  Углеводы: 15.32 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе трески в лимоном соусе с полентой
Филе трески в лимоном соусе с полентой
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 223.36 Ккал.,
Жиры: 3.01 гр.,  Белки: 30.6 гр.,  Углеводы: 18.53 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1140 гр.
Калорийность: 1161.28 Ккал.
Жиры: 37.97 гр.
Белки: 75.88 гр.
Углеводы: 129.11 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и за