Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 224.17 Ккал.,
Жиры: 7.8 гр.,  Белки: 7.63 гр.,  Углеводы: 32.97 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 161.15 Ккал.,
Жиры: 4.68 гр.,  Белки: 12.89 гр.,  Углеводы: 17.45 гр.
Ингредиенты
Обед:
Уха по-фински
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 209.88 Ккал.,
Жиры: 13.01 гр.,  Белки: 13.43 гр.,  Углеводы: 9.96 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с курицей, булгуром и овощами
Салат с курицей, булгуром и овощами
Вес: 168 гр.,  Калорийность: 216.2 Ккал.,
Жиры: 1.49 гр.,  Белки: 19.05 гр.,  Углеводы: 27.51 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 253.2 Ккал.,
Жиры: 11.5 гр.,  Белки: 21.12 гр.,  Углеводы: 15.6 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе индейки с рататуем из сезонных овощей
Филе индейки с рататуем из сезонных овощей
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 157.54 Ккал.,
Жиры: 5.1 гр.,  Белки: 17.56 гр.,  Углеводы: 10.44 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1124 гр.
Калорийность: 1222.14 Ккал.
Жиры: 43.58 гр.
Белки: 91.68 гр.
Углеводы: 113.93 гр.