Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Сырники с изюмом и сметаной
Сырники с изюмом и сметаной
Вес: 144 гр.,  Калорийность: 298.06 Ккал.,
Жиры: 10.12 гр.,  Белки: 19.16 гр.,  Углеводы: 32.22 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи из киви и яблок с медом
Смузи из киви и яблок с медом
Вес: 232 гр.,  Калорийность: 139.97 Ккал.,
Жиры: 1.33 гр.,  Белки: 1.73 гр.,  Углеводы: 30.74 гр.
Ингредиенты
Обед:
Крем-суп из шампиньонов с курицей
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 196.09 Ккал.,
Жиры: 10.03 гр.,  Белки: 14.23 гр.,  Углеводы: 11.49 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с курицей гриль и овощами
Салат с курицей гриль и овощами
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 113.72 Ккал.,
Жиры: 1.95 гр.,  Белки: 20.37 гр.,  Углеводы: 3.8 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Боул с цыпленком, томатами и песто
Боул с цыпленком, томатами и песто
Вес: 192 гр.,  Калорийность: 244.48 Ккал.,
Жиры: 5.55 гр.,  Белки: 16.63 гр.,  Углеводы: 29.08 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Запеченная треска с томатами
Запеченная треска с томатами
Вес: 176 гр.,  Калорийность: 223.63 Ккал.,
Жиры: 1.68 гр.,  Белки: 30.43 гр.,  Углеводы: 21.6 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1204 гр.
Калорийность: 1215.95 Ккал.
Жиры: 30.66 гр.
Белки: 102.55 гр.
Углеводы: 128.93 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.