Основное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Кукурузная каша на молоке с зеленым яблоком
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 181.6 Ккал.,
Жиры: 2.94 гр.,  Белки: 4.47 гр.,  Углеводы: 34.62 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи из киви, яблока, банана и шпината с медом
Смузи из киви, яблока, банана и шпината с медом
Вес: 256 гр.,  Калорийность: 167.92 Ккал.,
Жиры: 0.87 гр.,  Белки: 2.45 гр.,  Углеводы: 38.05 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп Чаудер
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 187.54 Ккал.,
Жиры: 9.65 гр.,  Белки: 9.8 гр.,  Углеводы: 15.23 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Куриное филе в специях с кус-кусом и йогуртовым соусом
Куриное филе в специях с кус-кусом и йогуртовым соусом
Вес: 208 гр.,  Калорийность: 198.75 Ккал.,
Жиры: 4.32 гр.,  Белки: 27.74 гр.,  Углеводы: 11.63 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожно-банановая запеканка
Творожно-банановая запеканка
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 313.31 Ккал.,
Жиры: 11.3 гр.,  Белки: 19.75 гр.,  Углеводы: 31.73 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Кета в ароматных травах с цукини
Кета в ароматных травах с цукини
Вес: 192 гр.,  Калорийность: 282.08 Ккал.,
Жиры: 11.91 гр.,  Белки: 36.48 гр.,  Углеводы: 7.1 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1236 гр.
Калорийность: 1331.2 Ккал.
Жиры: 40.99 гр.
Белки: 100.69 гр.
Углеводы: 138.36 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.
Итого по рациону:
Вес: 1236 гр.
Калорийность: 1331.2 Ккал.