Основное

Калорийность:1400 — 1500 Ккал Стоимость:от 860 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 169.28 Ккал.,
Жиры: 5.56 гр.,  Белки: 17.25 гр.,  Углеводы: 12.56 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Бананово-овсяный смузи
Бананово-овсяный смузи
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 273.05 Ккал.,
Жиры: 4.19 гр.,  Белки: 9.59 гр.,  Углеводы: 49.25 гр.
Ингредиенты
Обед:
Гречневый суп с курицей и томатами
Гречневый суп с курицей и томатами
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 233.24 Ккал.,
Жиры: 6.48 гр.,  Белки: 18.39 гр.,  Углеводы: 25.34 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Курица карри с ризотто
Курица карри с ризотто
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 392.21 Ккал.,
Жиры: 11.8 гр.,  Белки: 35.07 гр.,  Углеводы: 36.36 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Теплый салат с индейкой
Теплый салат с индейкой
Вес: 230 гр.,  Калорийность: 166.53 Ккал.,
Жиры: 6.21 гр.,  Белки: 17.54 гр.,  Углеводы: 10.12 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Шашлыки из курицы с овощами
Шашлыки из курицы с овощами
Вес: 280 гр.,  Калорийность: 209.51 Ккал.,
Жиры: 3.31 гр.,  Белки: 35.46 гр.,  Углеводы: 9.76 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1510 гр.
Калорийность: 1443.82 Ккал.
Жиры: 37.55 гр.
Белки: 133.3 гр.
Углеводы: 143.39 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.