Основное

Калорийность:1600 — 1700 Ккал Стоимость:от 890 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Вес: 200 гр.,  Калорийность: 280.22 Ккал.,
Жиры: 9.75 гр.,  Белки: 9.54 гр.,  Углеводы: 41.22 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Вес: 200 гр.,  Калорийность: 201.14 Ккал.,
Жиры: 5.85 гр.,  Белки: 16.12 гр.,  Углеводы: 21.82 гр.
Ингредиенты
Обед:
Уха по-фински
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 209.88 Ккал.,
Жиры: 13.01 гр.,  Белки: 13.43 гр.,  Углеводы: 9.96 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с курицей, булгуром и овощами
Салат с курицей, булгуром и овощами
Вес: 210 гр.,  Калорийность: 270.26 Ккал.,
Жиры: 1.87 гр.,  Белки: 23.22 гр.,  Углеводы: 34.39 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Вес: 225 гр.,  Калорийность: 474.75 Ккал.,
Жиры: 21.57 гр.,  Белки: 39.61 гр.,  Углеводы: 29.25 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе индейки с рататуем из сезонных овощей
Филе индейки с рататуем из сезонных овощей
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 196.93 Ккал.,
Жиры: 6.38 гр.,  Белки: 21.95 гр.,  Углеводы: 13.05 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1405 гр.
Калорийность: 1633.18 Ккал.
Жиры: 58.43 гр.
Белки: 123.87 гр.