Основное

Калорийность:2000 Ккал Стоимость:от 950 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Вес: 240 гр.,  Калорийность: 353.92 Ккал.,
Жиры: 8.34 гр.,  Белки: 25.87 гр.,  Углеводы: 18.84 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Бананово-овсяный смузи
Бананово-овсяный смузи
Вес: 405 гр.,  Калорийность: 409.57 Ккал.,
Жиры: 6.28 гр.,  Белки: 14.38 гр.,  Углеводы: 73.87 гр.
Ингредиенты
Обед:
Гречневый суп с курицей и томатами
Гречневый суп с курицей и томатами
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 233.24 Ккал.,
Жиры: 6.48 гр.,  Белки: 18.39 гр.,  Углеводы: 25.34 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Курица карри с ризотто
Курица карри с ризотто
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 392.21 Ккал.,
Жиры: 11.8 гр.,  Белки: 35.07 гр.,  Углеводы: 36.36 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Теплый салат с индейкой
Теплый салат с индейкой
Вес: 345 гр.,  Калорийность: 249.79 Ккал.,
Жиры: 9.31 гр.,  Белки: 26.31 гр.,  Углеводы: 15.18 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Шашлыки из курицы с овощами
Шашлыки из курицы с овощами
Вес: 420 гр.,  Калорийность: 314.26 Ккал.,
Жиры: 4.96 гр.,  Белки: 53.19 гр.,  Углеводы: 14.64 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1980 гр.
Калорийность: 1952.99 Ккал.
Жиры: 47.17 гр.
Белки: 173.21 гр.
Углеводы: 184.23 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.