Рыбное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Рисовые блинчики с творогом и черникой
Рисовые блинчики с творогом и черникой
Вес: 104 гр.,  Калорийность: 285.64 Ккал.,
Жиры: 9.45 гр.,  Белки: 14.78 гр.,  Углеводы: 33.92 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Крем чиз с кальмаром и креветкой на ржаных хлебцах
Крем чиз с кальмаром и креветкой на ржаных хлебцах
Вес: 130 гр.,  Калорийность: 245.6 Ккал.,
Жиры: 10.56 гр.,  Белки: 16.86 гр.,  Углеводы: 20.1 гр.
Ингредиенты
Обед:
Тайский суп
Тайский суп
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 133.25 Ккал.,
Жиры: 9.34 гр.,  Белки: 8.26 гр.,  Углеводы: 4.36 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Ризотто с кальмаром в сливочном соусе
Ризотто с кальмаром в сливочном соусе
Вес: 192 гр.,  Калорийность: 214.52 Ккал.,
Жиры: 5.44 гр.,  Белки: 11.54 гр.,  Углеводы: 30.69 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Салат табуле с булгуром
Салат табуле с булгуром
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 172.42 Ккал.,
Жиры: 8.43 гр.,  Белки: 3.96 гр.,  Углеводы: 17.23 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе кеты в горчичном соусе на подушке из свежих овощей
Филе кеты в горчичном соусе на подушке из свежих овощей
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 192.12 Ккал.,
Жиры: 8.29 гр.,  Белки: 27.49 гр.,  Углеводы: 2.53 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1046 гр.
Калорийность: 1243.55 Ккал.
Жиры: 51.51 гр.
Белки: 82.89 гр.
Углеводы: 108.83 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.
Итого по рациону:
Вес: 1046 гр.
Калорийност