Рыбное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 894 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Вес: 128 гр.,  Калорийность: 135.42 Ккал.,
Жиры: 4.44 гр.,  Белки: 13.8 гр.,  Углеводы: 10.04 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Бананово-овсяный смузи
Бананово-овсяный смузи
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 218.44 Ккал.,
Жиры: 3.35 гр.,  Белки: 7.67 гр.,  Углеводы: 39.4 гр.
Ингредиенты
Обед:
Гречневый суп с томатами
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 138.58 Ккал.,
Жиры: 3 гр.,  Белки: 4.49 гр.,  Углеводы: 24.45 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Треска с ризотто в соусе карри
Вес: 208 гр.,  Калорийность: 277.36 Ккал.,
Жиры: 8.19 гр.,  Белки: 21.92 гр.,  Углеводы: 28.67 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Салат из брокколи с яблоками
Салат из брокколи с яблоками
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 189.76 Ккал.,
Жиры: 12.96 гр.,  Белки: 3.64 гр.,  Углеводы: 15.91 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Шашлычки из красной рыбы и овощей
Шашлычки из красной рыбы и овощей
Вес: 208 гр.,  Калорийность: 165.06 Ккал.,
Жиры: 5.88 гр.,  Белки: 22.79 гр.,  Углеводы: 5.41 гр.