Рыбное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 114 Ккал.,
Жиры: 2.83 гр.,  Белки: 17.3 гр.,  Углеводы: 0.92 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Вес: 112 гр.,  Калорийность: 204.68 Ккал.,
Жиры: 3.43 гр.,  Белки: 6.09 гр.,  Углеводы: 37.5 гр.
Ингредиенты
Обед:
Рыбный суп со сливками
Рыбный суп со сливками
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 235.96 Ккал.,
Жиры: 11.95 гр.,  Белки: 20.23 гр.,  Углеводы: 11.91 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Вес: 192 гр.,  Калорийность: 149.34 Ккал.,
Жиры: 3.81 гр.,  Белки: 14.55 гр.,  Углеводы: 14.78 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Десерт "Таисия Якимовна"
Десерт "Таисия Якимовна"
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 195.34 Ккал.,
Жиры: 7.34 гр.,  Белки: 13.28 гр.,  Углеводы: 19.24 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 304.94 Ккал.,
Жиры: 9.82 гр.,  Белки: 28.71 гр.,  Углеводы: 21.61 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1100 гр.
Калорийность: 1204.26 Ккал.
Жиры: 39.18 гр.
Белки: 100.16 гр.
Углеводы: 105.96 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.