Рыбное

Калорийность:1400 — 1500 Ккал Стоимость:от 860 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный омлет с черри и сыром
Яичный омлет с черри и сыром
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 138.67 Ккал.,
Жиры: 5.26 гр.,  Белки: 19.43 гр.,  Углеводы: 0.48 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Фитнес-печенье с малиной и корицей
Фитнес-печенье с малиной и корицей
Вес: 100 гр.,  Калорийность: 308.4 Ккал.,
Жиры: 7.19 гр.,  Белки: 7.77 гр.,  Углеводы: 52.01 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп овощной с треской
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 101.38 Ккал.,
Жиры: 0.76 гр.,  Белки: 12.27 гр.,  Углеводы: 11.24 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с кетой и морской капустой
Салат с кетой и морской капустой
Вес: 220 гр.,  Калорийность: 199.56 Ккал.,
Жиры: 9.16 гр.,  Белки: 18.4 гр.,  Углеводы: 10.88 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Клубничный чиа пудинг
Клубничный чиа пудинг
Вес: 220 гр.,  Калорийность: 318.5 Ккал.,
Жиры: 10.95 гр.,  Белки: 7.38 гр.,  Углеводы: 47 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе трески в кунжуте с овощами на гриле
Филе трески в кунжуте с овощами на гриле
Вес: 220 гр.,  Калорийность: 190.31 Ккал.,
Жиры: 6.36 гр.,  Белки: 27.09 гр.,  Углеводы: 5.17 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1180 гр.
Калорийность: 1256.82 Ккал.
Жиры: 39.68 гр.
Белки: 92.34 гр.
Углеводы: 126.78 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайт