Рыбное

Калорийность:1600 — 1700 Ккал Стоимость:от 890 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный омлет с черри и сыром
Яичный омлет с черри и сыром
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 138.67 Ккал.,
Жиры: 5.26 гр.,  Белки: 19.43 гр.,  Углеводы: 0.48 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Фитнес-печенье с малиной и корицей
Фитнес-печенье с малиной и корицей
Вес: 150 гр.,  Калорийность: 462.6 Ккал.,
Жиры: 10.78 гр.,  Белки: 11.65 гр.,  Углеводы: 78.01 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп овощной с треской
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 101.38 Ккал.,
Жиры: 0.76 гр.,  Белки: 12.27 гр.,  Углеводы: 11.24 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с кетой и морской капустой
Салат с кетой и морской капустой
Вес: 220 гр.,  Калорийность: 199.56 Ккал.,
Жиры: 9.16 гр.,  Белки: 18.4 гр.,  Углеводы: 10.88 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Клубничный чиа пудинг
Клубничный чиа пудинг
Вес: 330 гр.,  Калорийность: 477.75 Ккал.,
Жиры: 16.42 гр.,  Белки: 11.07 гр.,  Углеводы: 70.5 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе трески в кунжуте с овощами на гриле
Филе трески в кунжуте с овощами на гриле
Вес: 220 гр.,  Калорийность: 190.31 Ккал.,
Жиры: 6.36 гр.,  Белки: 27.09 гр.,  Углеводы: 5.17 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1340 гр.
Калорийность: 1570.27 Ккал.
Жиры: 48.74 гр.
Белки: 99.91 гр.
Углеводы: 176.28 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на