Рыбное

Калорийность:1600 — 1700 Ккал Стоимость:от 890 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 114 Ккал.,
Жиры: 2.83 гр.,  Белки: 17.3 гр.,  Углеводы: 0.92 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Вес: 140 гр.,  Калорийность: 255.85 Ккал.,
Жиры: 4.29 гр.,  Белки: 7.62 гр.,  Углеводы: 46.88 гр.
Ингредиенты
Обед:
Рыбный суп со сливками
Рыбный суп со сливками
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 235.96 Ккал.,
Жиры: 11.95 гр.,  Белки: 20.23 гр.,  Углеводы: 11.91 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Вес: 240 гр.,  Калорийность: 186.68 Ккал.,
Жиры: 4.77 гр.,  Белки: 18.19 гр.,  Углеводы: 18.48 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Десерт "Таисия Якимовна"
Десерт "Таисия Якимовна"
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 366.27 Ккал.,
Жиры: 13.77 гр.,  Белки: 24.91 гр.,  Углеводы: 36.07 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 381.18 Ккал.,
Жиры: 12.28 гр.,  Белки: 35.89 гр.,  Углеводы: 27.02 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1370 гр.
Калорийность: 1539.94 Ккал.
Жиры: 49.89 гр.
Белки: 124.14 гр.
Углеводы: 141.28 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.