Рыбное

Калорийность:2000 Ккал Стоимость:от 950 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Каша гречневая на молоке с грушей и грецким орехом
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 420.33 Ккал.,
Жиры: 14.62 гр.,  Белки: 14.31 гр.,  Углеводы: 61.83 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Салат с морепродуктами и ореховым соусом
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 302.16 Ккал.,
Жиры: 8.77 гр.,  Белки: 24.18 гр.,  Углеводы: 32.73 гр.
Ингредиенты
Обед:
Уха по-фински
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 209.88 Ккал.,
Жиры: 13.01 гр.,  Белки: 13.43 гр.,  Углеводы: 9.96 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Салат с кетой, булгуром и овощами
Салат с кетой, булгуром и овощами
Вес: 230 гр.,  Калорийность: 285.26 Ккал.,
Жиры: 4.09 гр.,  Белки: 22.26 гр.,  Углеводы: 34.15 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Творожная запеканка с вишней, медом и миндалем
Вес: 225 гр.,  Калорийность: 474.75 Ккал.,
Жиры: 21.57 гр.,  Белки: 39.61 гр.,  Углеводы: 29.25 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Рататуй из сезонных овощей с кальмаром
Вес: 405 гр.,  Калорийность: 312.63 Ккал.,
Жиры: 12.22 гр.,  Белки: 32.47 гр.,  Углеводы: 21.69 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1760 гр.
Калорийность: 2005.01 Ккал.
Жиры: 74.28 гр.
Белки: 146.26 гр.
Углеводы: 189.61 гр.