Рыбное

Калорийность:2000 Ккал Стоимость:от 950 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Яичный маффин с томатами черри и сыром
Вес: 180 гр.,  Калорийность: 171 Ккал.,
Жиры: 4.24 гр.,  Белки: 25.95 гр.,  Углеводы: 1.38 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Морковно-овсяный пирог с соусом из йогурта и меда
Вес: 210 гр.,  Калорийность: 383.77 Ккал.,
Жиры: 6.43 гр.,  Белки: 11.43 гр.,  Углеводы: 70.32 гр.
Ингредиенты
Обед:
Рыбный суп со сливками
Рыбный суп со сливками
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 235.96 Ккал.,
Жиры: 11.95 гр.,  Белки: 20.23 гр.,  Углеводы: 11.91 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Боул с кетой и натуральным йогуртом
Вес: 240 гр.,  Калорийность: 186.68 Ккал.,
Жиры: 4.77 гр.,  Белки: 18.19 гр.,  Углеводы: 18.48 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Десерт "Таисия Якимовна"
Десерт "Таисия Якимовна"
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 366.27 Ккал.,
Жиры: 13.77 гр.,  Белки: 24.91 гр.,  Углеводы: 36.07 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Стейк из горбуши с булгуром и овощами
Вес: 405 гр.,  Калорийность: 571.77 Ккал.,
Жиры: 18.42 гр.,  Белки: 53.83 гр.,  Углеводы: 40.53 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1635 гр.
Калорийность: 1915.45 Ккал.
Жиры: 59.58 гр.
Белки: 154.54 гр.
Углеводы: 178.69 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.