Рыбное

Калорийность:2000 Ккал Стоимость:от 950 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Рисовая каша с яблоком, корицей и медом
Рисовая каша с яблоком, корицей и медом
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 455 Ккал.,
Жиры: 14.32 гр.,  Белки: 10.12 гр.,  Углеводы: 73.12 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи с малиной, бананом и кокосом
Смузи с малиной, бананом и кокосом
Вес: 375 гр.,  Калорийность: 340.35 Ккал.,
Жиры: 8.98 гр.,  Белки: 7.54 гр.,  Углеводы: 57.93 гр.
Ингредиенты
Обед:
Суп овощной с рисом и креветками
Суп овощной с рисом и креветками
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 161.68 Ккал.,
Жиры: 4.42 гр.,  Белки: 11.02 гр.,  Углеводы: 18.9 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Треска с кус-кусом по-мароккански
Треска с кус-кусом по-мароккански
Вес: 330 гр.,  Калорийность: 233.52 Ккал.,
Жиры: 2.77 гр.,  Белки: 37.6 гр.,  Углеводы: 12.82 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Поке с красной рыбой
Поке с красной рыбой
Вес: 270 гр.,  Калорийность: 431.55 Ккал.,
Жиры: 22.63 гр.,  Белки: 26.49 гр.,  Углеводы: 27.72 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Филе трески в лимоном соусе с полентой
Филе трески в лимоном соусе с полентой
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 418.8 Ккал.,
Жиры: 5.65 гр.,  Белки: 57.37 гр.,  Углеводы: 34.75 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1875 гр.
Калорийность: 2040.9 Ккал.
Жиры: 58.77 гр.
Белки: 150.14 гр.
Углеводы: 225.24 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и запол