Мясное

Калорийность:1200 — 1300 Ккал Стоимость:от 820 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Скрэмбл со шпинатом, киноа и сыром
Вес: 128 гр.,  Калорийность: 135.42 Ккал.,
Жиры: 4.44 гр.,  Белки: 13.8 гр.,  Углеводы: 10.04 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Бананово-овсяный смузи
Бананово-овсяный смузи
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 218.44 Ккал.,
Жиры: 3.35 гр.,  Белки: 7.67 гр.,  Углеводы: 39.4 гр.
Ингредиенты
Обед:
Гречневый суп с курицей и томатами
Гречневый суп с курицей и томатами
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 233.24 Ккал.,
Жиры: 6.48 гр.,  Белки: 18.39 гр.,  Углеводы: 25.34 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Курица карри с ризотто
Курица карри с ризотто
Вес: 216 гр.,  Калорийность: 313.68 Ккал.,
Жиры: 9.44 гр.,  Белки: 28.05 гр.,  Углеводы: 29.08 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Теплый салат с индейкой
Теплый салат с индейкой
Вес: 184 гр.,  Калорийность: 133.22 Ккал.,
Жиры: 4.63 гр.,  Белки: 14.03 гр.,  Углеводы: 8.09 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Шашлыки из курицы с овощами
Шашлыки из курицы с овощами
Вес: 224 гр.,  Калорийность: 167.6 Ккал.,
Жиры: 2.64 гр.,  Белки: 28.36 гр.,  Углеводы: 7.8 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1268 гр.
Калорийность: 1201.6 Ккал.
Жиры: 30.98 гр.
Белки: 110.3 гр.
Углеводы: 119.75 гр.
Для того, чтобы определить нужную вам калорийность, зарегистрируйтесь на сайте и заполните анкету в личном кабинете.