Мясное

Калорийность:1400 — 1500 Ккал Стоимость:от 860 руб/день
Дневные рационы 14-дневного цикла разработанного нашими диетологами

Завтрак:
Тыквенные оладьи с сыром
Тыквенные оладьи с сыром
Вес: 120 гр.,  Калорийность: 278.51 Ккал.,
Жиры: 20.69 гр.,  Белки: 14 гр.,  Углеводы: 9.91 гр.
Ингредиенты
2-й завтрак:
Смузи черника-банан
Смузи черника-банан
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 164.97 Ккал.,
Жиры: 3.4 гр.,  Белки: 7.77 гр.,  Углеводы: 25.65 гр.
Ингредиенты
Обед:
Сырный суп с курицей
Сырный суп с курицей
Вес: 300 гр.,  Калорийность: 222.35 Ккал.,
Жиры: 7.98 гр.,  Белки: 27.1 гр.,  Углеводы: 10.81 гр.
Ингредиенты
2-й Обед:
Цезарь с йогуртовой заправкой
Цезарь с йогуртовой заправкой
Вес: 170 гр.,  Калорийность: 208.72 Ккал.,
Жиры: 7.76 гр.,  Белки: 22.69 гр.,  Углеводы: 12.28 гр.
Ингредиенты
Полдник:
Творожная запеканка с яблоками и корицей
Творожная запеканка с яблоками и корицей
Вес: 160 гр.,  Калорийность: 230.93 Ккал.,
Жиры: 10.39 гр.,  Белки: 21.22 гр.,  Углеводы: 12.43 гр.
Ингредиенты
Ужин:
Курица терияки с ризотто и брокколи
Курица терияки с ризотто и брокколи
Вес: 260 гр.,  Калорийность: 327.8 Ккал.,
Жиры: 3.63 гр.,  Белки: 38.16 гр.,  Углеводы: 37.14 гр.
Ингредиенты
Итого по рациону:
Вес: 1310 гр.
Калорийность: 1433.28 Ккал.
Жиры: 53.85 гр.
Белки: 130.94 гр.
Углеводы: 108.22 гр.